Tabla de contenido:
- La verdad sobre las cesáreas
- Duelo
- Pararte parecerá imposible
- Amamantar puede retrasarse
- Ejercicio antes y después del parto
- El dolor de gases puede ser intenso
- Practica descanso constructivo
- No olvides los Kegels
- Ten cuidado con las adherencias
Video: Lo Que Tu Ginecólogo Quiere Que Sepas Antes De Tu Cesárea
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 02:33
La verdad sobre las cesáreas
Las probabilidades de que tu bebé nazca vía cesárea son mucho más altas hoy que hace 20 años. De hecho, el procedimiento médico incrementó su incidencia en 60% entre 1996 y 2009. En 2010, los partos por cesárea constituyeron el 32.8% de todos los nacimientos en los Estados Unidos. Por tanto, platicamos con dos expertas en el tema: Helene Byrne, fundadora de BeFit-Mom, es experta en salud pre y posnatal, autora del DVD "Bounce Back Fast! Post Natal Core Conditioning", y del libro "Ejercicio después del embarazo: Cómo verse y sentirse mejor "; y la Dra. Kecia Gaither, especialista en medicina fetal y dirección de comunicación perinatal en el Centro Médico Montefiore del Albert Einstein College of Medicine, en Bronx, Nueva York.
Duelo
La Dra. Gaither dice que algo que ha notado es que sus pacientes de cesárea no esperan el dolor que el procedimiento puede suponer. “Desde la perspectiva del paciente”, dice “van a tener que lidiar con bastante dolor - lo peor durante los primeros tres días después del parto. La forma en que tus músculos abdominales están acostumbrados a moverse al pararte de la cama, caminar, cargar al bebé… Todas estas actividades dolerán por un tiempo, y no sanarás completamente hasta después de seis semanas”.
Pararte parecerá imposible
“Algo que muchas mamás no saben es que después de la cirugía no van a querer levantarse de la cama”, dice Byrne. “Pero las enfermeras te hacen levantarte para promover la circulación sanguínea y prevenir embolias, y probablementeas que puedes hacerlo. Pero acabas de pasar por el quirófano y cualquier movimiento puede ser muy intenso”.
Amamantar puede retrasarse
Dependiendo del nivel de dolor que tengas después de la cirugía, puede que estés tomando fuertes medicamentos, como Percocet o Dilaudid, los cuales pueden ser alimentados a tu bebé vía la leche materna. La Dra. Gaither dice que “puedes retrasar amamantar unos tres días si estás tomando un analgésico fuerte, pero pronto después podrás usar Tylenol para soportar el dolor”. Cuando puedas comenzar a alimentar a tu bebé, “puede ser muy útil tener muchas almohadas a tu rededor para que el bebé no lastime tu incisión”.
Ejercicio antes y después del parto
“Sólo el 15% de embarazadas hacen el ejercicio recomendado, que es 30 minutos de caminata sobre superficie plana”, indica Byrne. “La falta de acondicionamiento físico hace la recuperación de la cesárea mucho más prolongada”. Muchos doctores dicen que no debes ejercitarte seis semanas después de parir, y es cierto que no debes hacer ejercicio súper intenso de pesas y cardiovascular. Pero caminar es crucial ya que ayuda a la circulación y a reactivar tu sistema linfático.
El dolor de gases puede ser intenso
La cirugía y los analgésicos pueden causar que tu sistema digestivo no funcione de manera adecuada. La Dra. Gaither indica que los dolores provocados por el gas pueden ser muy fuertes. “Al segundo día después de la operación, cuando tu sistema digestivo reanude su función, los gases empujarán sobre tu incisión y puede ser muy doloroso. Las tabletas anti-gas son indispensables”.
Practica descanso constructivo
“Justo después de la cesárea y las semanas subsecuentes, es vital hacer algo llamado‘ descanso constructivo ’”, dice Byrne. “Acuéstate en el piso, pon tus piernas en un taburete o un sillón en un ángulo de 90 grados y estira tus brazos”. Esta posición ayuda a sanar, dice Byrne “ya que disminuye el estrés mecánico del cuerpo. Ayuda a descansar músculos crónicamente tensos en la espalda baja y cadera. El embarazo provoca que la columna tenga una alineación alterada y que el suelo pélvico cambie. Esta posición estira la pelvis y la espalda. Realízala durante 10 o 15 minutos diarios mientras tu bebé esté comiendo. Es un gran paso para tu rehabilitación”.
No olvides los Kegels
Muchas mamás piensan que no necesitan hacer sus ejercicios de Kegel después de una cesárea, pero “muchas cesáreas se realizan después de que la mamá ha estado pujando durante mucho tiempo”, dice Byrne. “Por tanto, tu suelo pélvico, especialmente si tuviste un embarazo bajo, estará distendido. Un buen hábito es hacer los Kegels al amamantar”.
Ten cuidado con las adherencias
Byrne dice que muchas mamás no saben nada acerca de las adherencias posquirúrgicas, que son un tipo de tejido cicatricial que se forma después de recibir trauma. “Este tejido se puede formar en tu área pélvica y puede moverse a tu vejiga o dentro de tu panza, provocando una obstrucción, o hacerte sentir que tienes que ir al baño constantemente. Noventa y tres porciento de la gente que pasó por cirugía abdominal sufre de adherencias”.
Si sufres de adherencias puedes hacer algunas cosas para contrarrestarlas. “Debes comenzar con masajes superficiales, y muchas veces encontrarás donde se formaron las adherencias (las cuales se sienten duras y como una parte de tu panza que no se mueve) y comenzar a movilizarlas”, dice Byrne. “Después de algunas semanas de masajes suaves, comienza a ir más profundamente. Esto es algo que puedes hacer tu misma o un terapista puede hacer por ti. Pronto comenzarás a sentir como se diluyen. Si sientes dolor o tienes problemas con tu vejiga, debes ir con un terapista. No debes vivir con dolor”.
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