Cómo Mantener La Calma Cuando Su Hijo Está Perdiendo El Suyo
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Anonim

Las rabietas son lo peor, ¿verdad?

Soy padre desde hace más de cuatro años y todavía no sé cómo reaccionar ante ellos la mayor parte del tiempo. En serio, en este momento mis respuestas a las que mi hijo pequeño pierde su mierda es unirme a ella en el teatro, pisotear o levantar la voz, o congelarme por completo y ceder a lo que sea que ella quiera solo para que se detenga.

¿Estás tomando notas? Porque obviamente he dominado este asunto de la crianza.

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En serio, esta vez se está volviendo bastante obvio que los viejos trucos que usé con el primero no funcionarán con mi hijo de 2 años. Necesito algunas estrategias nuevas si ella y yo vamos a superar esta fase con nuestras dignidades intactas. Últimamente he hecho una buena cantidad de búsquedas en Google y de consultas sobre libros para padres, pero nada me ha parecido realmente adecuado para nuestro hogar. Luego leí acerca de los padres que usan la atención plena para no perder los estribos y decidí que estaba lo suficientemente desesperada como para intentarlo.

La idea detrás de la atención plena es que cuando te vuelves más consciente de cómo te sientes y cómo esas emociones se presentan en tu cuerpo, puedes reducir la velocidad y encontrar una manera saludable de responder a esas emociones. En general, enojarse con un niño pequeño que está fuera de control no es perjudicial para la salud, es bastante normal, pero cuando tú también pierdes el control, es cuando tu enojo se convierte en un problema.

“Las mamás necesitan una variedad de herramientas emocionales para ayudarse a sí mismas con sus niños pequeños”, alentó la Dra. Celia Trotta, psiquiatra certificada por la junta y defensora de las prácticas de crianza suaves. Ella ofreció tres pasos simples para usar la meditación para controlarse durante el calor de una rabieta importante de un niño pequeño.

Primero, sugirió que los padres se tomen un momento para tomar conciencia de su estado emocional. Esto significa tomar nota y nombrar sus sentimientos, ya sea enojo, tristeza o frustración, y prestar mucha atención a cómo esas emociones se manifiestan en su cuerpo. ¿Estás apretando los puños o tu corazón se acelera?

A continuación, el Dr. Trotta dice que los padres deben comenzar a concentrarse en calmarse.

“Comience con una función corporal básica como respirar”, aconsejó. "Solo tómate unos minutos y respira hondo. Si tu hijo está a salvo y no se hace daño (a sí mismo), puedes tomarte un minuto para recuperarte".

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Una vez que haya comenzado a respirar profundamente, use un dicho o un mantra para seguir calmándose a sí mismo y a su hijo.

"Personalmente, digo 'paz interior, calma exterior' algunas veces, primero a mí misma y luego a mi hijo", compartió.

Finalmente, ofreció un poco de aliento a los padres que realmente están luchando durante esta difícil fase.

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“Estas pueden parecer recomendaciones simples, pero las practico yo mismo con mis propios niños pequeños. Creo que lo más importante es que mantenga la calma y luego use su calma para ayudar a calmar a su hijo. Si se toma los segundos o minutos adicionales para calmarse, es menos probable que le pegue a su hijo, le diga algo inapropiado o pueda ordenar sus pensamientos lo suficiente como para buscar el apoyo de su pareja.

No es fácil reducir la velocidad y tomar el control de mi cuerpo y mis emociones cuando mi niño está aterrorizando a todos en la casa, pero funciona. Cuando me tomo el tiempo para practicar la atención plena como padre, puede que no sea una solución mágica para lograr que mi niño se calme, pero me ayuda a mantener mi temperamento bajo control, y esa es la mitad de la batalla.

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