La Verdadera Razón Por La Que No Puede Perder El Peso Del Bebé
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Anonim

Cuando tengo un bebé, la historia del posparto es siempre la misma:

Espero que el peso disminuya mágicamente (amamantar es el secreto, ¿no?), Experimentar más hambre en las semanas posteriores al nacimiento del bebé que durante todo el embarazo, sentir una desesperación absoluta al subirme a la báscula en mi chequeo de las seis semanas. y luego pasar el resto del año alternando entre hacer ejercicio como una loca y quejarme con mi esposo de lo gorda que me siento.

Pero esta vez, después de tener al bebé número 4, decidí hacer las cosas de manera un poco diferente. A estas alturas, sabía el ejercicio: no era una de esas mujeres que solo aumentaron de peso en mi barriga durante el embarazo y definitivamente no era una de esas mujeres que aparentemente perdieron todo el peso del bebé mientras aún estaban en el hospital.

Perder peso y llevar mi cuerpo a un lugar que me resulte cómodo tomaría tiempo. Y si la historia fuera una indicación, tomaría al menos un año, o más como un año y medio, un período de tiempo que parecía aumentar con cada niño. Prometí que en lugar de odiar mi cuerpo posparto y preocuparme por qué no podía perder peso y matarme con el ejercicio, esta vez no me estresaría por mi cuerpo. Lo agradecería por lo que había hecho, lo trataría bien con buena comida y ejercicio y, sobre todo, le daría mucho tiempo para volver a la "normalidad".

Pero cuando, en un hecho sin precedentes, de alguna manera me las arreglé para ganar peso en mi chequeo de las seis semanas, volví a mis viejas costumbres. Lloré y enfurecí sobre mi cuerpo, caí en una depresión y me obsesioné con mi peso, y luego, por supuesto, sentí la tentación de alcanzar a mis buenos viejos amigos, bizcocho de chocolate y helado de fresa, para consolarme.

Mientras luchaba contra los avances de esos amigos mal intencionados, me di cuenta: ¿Es posible que todos mis pensamientos negativos y mi obsesión por perder peso estén obstaculizando mis esfuerzos? Dicen que el estrés causa aumento de peso, entonces, ¿podría haber una conexión entre amar tu cuerpo y perder peso?

Me dirigí a Franci Cohen, entrenadora personal y nutricionista certificada, para obtener respuestas.

"El estrés definitivamente puede frenar los objetivos de pérdida de peso", me dijo Franci. (¡Ajá! ¡Estamos en algo aquí!) Continuó explicando que existe una relación muy científica entre el estrés (incluso el tipo causado por el estrés por el aumento de peso posparto) y la pérdida de peso. "El estrés puede interferir con la función normal de nuestro sistema neuroendocrino y hacer que el cuerpo sobreestimule la producción de ciertas hormonas que pueden conducir al aumento de peso", dijo.

Llenar nuestra mente con palabras negativas sobre el cuerpo definitivamente no es la respuesta para perder el peso del bebé.

Explicó que cuando estamos estresados, ya sea por estrés físico, como huir de los lobos en nuestros días de cazadores y recolectores, o estrés mental como el que experimentan las mamás de hoy, nuestro cuerpo no puede notar la diferencia. Simplemente entra en modo de "lucha o huida" y bombea las mismas hormonas para lidiar con ese estrés. Y entre esas hormonas está el verdadero culpable de nuestra batalla contra el bulto:

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Cortisol.

El cortisol, a diferencia de las otras hormonas, permanece en el cuerpo durante bastante tiempo, explica Cohen. Y cuanto más tiempo permanezca el cuerpo en un estado con niveles elevados de cortisol, mayor será el aumento de su apetito y mayor será la probabilidad de que aumente de peso. "Casi todos los estudios sobre la pérdida de peso o la obesidad tienen algo que ver con el cortisol, y por eso", dice.

Bien, entonces estresarnos por nuestro cuerpo posparto y llenar nuestra mente con conversaciones negativas sobre el cuerpo definitivamente no es la respuesta para perder el peso del bebé. ¿Entonces que es?

"Lo mejor que se puede hacer es primero, desterrar esa tristeza posparto", aconseja Cohen. "Concéntrese en los elementos positivos de la maternidad que traen una sonrisa a su rostro y envían endorfinas y felicidad a su cuerpo".

Ella sugiere comenzar un grupo de "apoyo para mamás", tomar una clase o simplemente reunirse con amigos para dejar de pensar en la negatividad y reemplazarla con amor y apoyo corporal positivo. ¿Y más importante?

"¡NO pases cada momento de vigilia mirándote en el espejo y examinando cada defecto del cuerpo!" ella exclama. "Haga ejercicio, coma bien y socialice con otras mamás que están pasando por la misma etapa de la vida que usted. Con una dieta y ejercicio adecuados, y el apoyo de amigos y otras mamás, se mantendrá positiva, feliz y relajada, lo que se traducirá científicamente en un ser más feliz y más delgado ".

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