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Video: Qué Hacer Con Su Cuarentena 15
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 02:33
Tus libras pandémicas. La cuarentena 15. El COVID 19. Como lo llames, es real: el aumento de peso lento y constante de casi seis meses del estilo de vida pandémico. Quizás estés comiendo por estrés. Quizás ya no haces ejercicio porque tu gimnasio está cerrado. Tal vez haya perdido la voluntad de mantener.
Es comprensible, dice Andreas Michaelides, jefe de psicología de Noom, una aplicación para bajar de peso. "El mundo es impredecible en este momento", dice. Y cualquier hábito en el que confió para mantener un peso saludable antes de la pandemia es probable que todos estén torcidos.
“Hacer lo mismo en un entorno diferente y esperar el mismo resultado es una receta para la decepción”, agrega Michaelides. Controlar su aumento de peso, en medio de una pandemia, se trata de ajustar las expectativas.
¿Su solución? “Desarrolle un nuevo hábito a la vez”, dice. Incluso si estaba haciendo cinco cosas maravillosas por su salud antes de la pandemia, comience con una y sienta dominio sobre ella antes de pasar a la siguiente.
Aquí hay ocho formas de modificar los hábitos que lo llevaron aquí en primer lugar.
Solo come
No hagas múltiples tareas. No comas mientras estás viendo la televisión o viendo la televisión. Comer conscientemente, prestar atención al sabor, la textura y el simple placer de la comida, así como cuando se sienta lleno, es una ruta fácil para perder peso. Los estudios muestran que la pérdida de peso de 9 libras en seis semanas y de 26 libras en seis meses se asoció con prestar atención a lo que come.
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