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Gabrielle Union Se Une A Expertos Para Compartir Consejos Sobre Cómo Ayudar A Sus Hijos A Superar La Pandemia
Gabrielle Union Se Une A Expertos Para Compartir Consejos Sobre Cómo Ayudar A Sus Hijos A Superar La Pandemia

Video: Gabrielle Union Se Une A Expertos Para Compartir Consejos Sobre Cómo Ayudar A Sus Hijos A Superar La Pandemia

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Anonim

Octubre es el mes de la conciencia sobre la salud mental y, más que cualquier otro año, los padres están preocupados por el estado emocional de sus hijos. Incluso antes del ataque del COVID-19, la investigación reveló que uno de cada cinco niños en los Estados Unidos muestra signos de un trastorno de salud mental. Ahora, la tasa de depresión y ansiedad podría ser mayor. No es solo el típico miedo de la escuela primaria y de los adolescentes acerca de encajar, el acoso o incluso la imagen corporal lo que los atormenta. En la época del COVID-19, nuestros pequeños están sumidos en preocupaciones muy adultas:

Papá perdió su trabajo. ¿Perderemos nuestra casa?

¿Y si Nana contrae coronavirus y muere?

¿Qué pasa si nunca es seguro para mí volver a la escuela?

¿Cuándo podré volver a estar con mis amigos?

Los padres necesitan toda la ayuda que puedan obtener para navegar por esta nueva normalidad, a menudo sombría. Recientemente participé en un panel organizado por Citizen Verizon Assembly, que reúne a educadores, expertos y celebridades para hablar sobre los problemas que enfrentamos durante la pandemia. Este evento en particular, moderado por la periodista Soledad O'Brien, contó con la actriz Gabrielle Union; Dr. Harold Koplewicz, presidente del Child Mind Institute; y Catie Cole, fundadora de How Are You, Really? movimiento.

Lo más importante que debe saber de antemano es que ningún niño es inmune al impacto emocional de la pandemia

“Incluso el 60% de los niños despreocupados y con un desarrollo típico tienen más estrés”, advirtió el Dr. Koplewicz. “Casi todos los niños están lidiando con un nivel de ansiedad que normalmente no tenían. Y eso significa que afectará su concentración. Hará que el aprendizaje sea más difícil. Se sienten más aislados socialmente y, lo que es peor, se sentirán más desamparados y desesperanzados . Entonces, ¿cómo ayudan los padres a sus hijos en este momento turbulento?

Dr. Harold Koplewicz
Dr. Harold Koplewicz
gabrielle union
gabrielle union

Apaga las pantallas

Para muchos de nosotros, los dispositivos son la conexión principal con el mundo exterior. Es fácil, advirtió Union, caer en una madriguera de información durante horas y horas.

"Nos dejaba ansiosos y sintiéndonos menos, sintiéndonos olvidados, causando algunos episodios depresivos y entumecimiento", dijo la madre de uno y madrastra de tres. "Puede chuparte el alma y exacerbar cualquier tipo de problemas de salud mental que tengas".

La solución fue un tiempo de espera técnico: los dispositivos deben entregarse a las 10 p.m. y no se puede acceder hasta las 7 de la mañana siguiente. “Ahora tenemos períodos de tiempo durante el día o la noche en los que realmente hablamos entre nosotros”, agregó Union. “¡Concepto novedoso! Esté preparado para luchar con sus hijos, pero vale la pena.

Hágalo rutina

Es clave asegurarse de que todos mantengan una rutina. Si trabaja desde casa y estudia a distancia, es fácil quedarse en pijama todo el día. Mala idea, tanto para su higiene como para su salud mental.

"Todos vamos a desayunar juntos", dijo Union. "Y todos nos ducharemos, lo que suena loco, lo sé, pero no nos duchamos durante un par de días". También es importante crear momentos que toda la familia pueda esperar, como juegos de mesa, pizzas o noches de cine.

Medita en esto

Habrá días buenos y seguramente habrá días difíciles. Este es un buen momento para enseñarles a nuestros hijos sobre la atención plena, explicó el Dr. Koplewicz. Tómate un minuto para sentarte con tus pensamientos. Cierre los ojos, escuche los latidos de su corazón y concéntrese en su respiración. Salga y escuche los pájaros y las abejas y el sonido de las hojas.

Aconsejó: “Enseñe a nuestros hijos a vivir el momento, porque tan pronto como empezamos a pensar en lo que traerá el mañana, la economía, el COVID-19, la injusticia racial, se vuelve abrumador. Y no queremos hacerles eso a nuestros hijos.

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