Video: Cómo Evitar Que El Horario De Verano Arruine El Sueño
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 02:33
La experta en sueño Heather Turgeon, coautora de The Happy Sleeper: The Science-Backed Guide to Help Your Baby Sleep Good Night Sleep - Newborn to School Age, solucionará los problemas de sueño de su familia en este espacio como lo hace en sus consultas domiciliarias. Las soluciones de Turgeon no son críticas, amables y, lo mejor de todo, están basadas en la ciencia.
Ninguna situación es demasiado desafiante. Deja tu problema de sueño en los comentarios. Dormiremos todos bien, finalmente.
Querida Heather, ¿Qué voy a hacer con el sueño del bebé y el cambio de horario de este fin de semana al horario de verano?
- No está listo para avanzar
Estimado no listo, Vamos a adelantar los relojes una hora el domingo 14 de marzo. Entonces, a partir del domingo por la mañana, lo que su reloj interno siente que son las 6:00 a.m. (la hora anterior) ahora serán las 7:00 a.m.
En general, los niños pueden saltar directamente al nuevo tiempo sin mucho problema. El domingo por la noche, puede intentar acostar a su hijo a la hora normal de acostarse (digamos, a las 7:30 p.m.). Aunque su cuerpo se sienta como si fueran las 6:30, su hijo podría sorprenderlo y quedarse dormido sin problemas. A menos que durmiera una siesta tarde en el día o durmiera esa mañana (así que planifique eso). Si tiene rutinas y horarios de sueño muy consistentes (para que su hijo realmente note la diferencia), intente acostarlo 30 minutos más tarde el domingo por la noche (8:00 pm en el reloj, 7:00 pm para su cuerpo), y luego ve a las 7:30 pm en la noche del lunes.
Los bebés pueden ser un poco más sensibles al cambio, por lo que ajustarlos gradualmente ayudará. Para hacer esto, comience tres días antes del cambio de hora (es decir, el jueves por la noche) y cambie las horas de sueño (hora de dormir y siestas) 20 minutos antes cada día.
El lado positivo de saltar hacia adelante es que lo que antes eran las 5:00 a.m. ahora serán las 6:00 a.m. Si tiene un madrugador, este es un buen punto de inflexión para usted.
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Déjame saber cómo te va en los comentarios.
Duerme feliz
brezo
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