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Mamás, Nunca Ha Sido Más Importante Que Cuidemos De Nuestra Propia Salud Mental
Mamás, Nunca Ha Sido Más Importante Que Cuidemos De Nuestra Propia Salud Mental

Video: Mamás, Nunca Ha Sido Más Importante Que Cuidemos De Nuestra Propia Salud Mental

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Anonim

Las mamás son los héroes silenciosos de las historias de nuestras vidas. Si no eres mamá, es posible que no te des cuenta. Es porque no necesitamos galletas ni felicitaciones; simplemente nos alegra ver felices a nuestros hijos y, si podemos hacer algo para que eso suceda, aún mejor. Allanamos caminos, luchamos contra los matones y te levantamos, sin ni siquiera decir una palabra. Ponemos las necesidades de todos los demás en primer lugar porque somos cuidadores y cuidadores.

Nadie nos pide que lo hagamos, simplemente lo hacemos

Desafortunadamente, a menudo nos olvidamos de cuidarnos: mental, espiritual y físicamente.

Como madre que sufre de mi propio diagnóstico de enfermedad mental, bipolar 1, el año pasado realmente afectó la forma en que me muevo en mi vida cotidiana. El mundo se siente irreconocible, salvaje y fuera de mi control. Me siento como un extraño en mi propia vida, viendo este desastre desmoronarse sin poder hacer nada al respecto durante esta pandemia. Todo lo que puedo hacer es agacharme, proteger a mi gente y rezar para que todos sobrevivamos. Es agotador y deja poco espacio para cualquier otra cosa en mi vida, pero también necesito cuidarme.

Para hacer esto, me he vuelto muy consciente de mi estado de ánimo y de cómo estoy reaccionando, porque el peso de la preocupación y la ansiedad de COVID es mucho para esta madre que es propensa a ataques repentinos de manía total. Créame, no es tan divertido como las películas quieren hacerles creer.

Tengo que estar muy consciente de cómo me siento para poder cuidar adecuadamente mi salud mental

Es imperativo que mi salud mental sea una prioridad, y me detengo y me reagrupo cuando lo necesito. No puedo simplemente pasar, que es lo que hago normalmente, porque las ramificaciones para mi familia (ya que todos estamos en cuarentena juntos las 24 horas del día, los 7 días de la semana) serían catastróficas, así que puedo agregar la policía del estado de ánimo a mi lista de responsabilidades diarias. Aparentemente, no solo soy el guardián de todos los demás, soy mi propio guardián.

Sé que no estoy solo en esto

Hay muchas mamás y papás que padecen enfermedades mentales, y para nosotros esta pandemia se ha desencadenado. De hecho, conozco a muchas personas que suelen ser bastante estables mentalmente y que han estado sufriendo episodios de ansiedad y depresión inducidas por COVID.

En medio de una pandemia, el mundo es un lugar incierto y nos refugiamos en nuestras cabezas. Pero no temas, se puede hacer más que abrocharse el cinturón y aferrarse para salvar la vida.

Solo recuerda estas cosas:

• Lo más importante es darte la gracia y el permiso para sentir tus sentimientos, pero no dejar que te abrumen hasta el punto de sentirte atrapado en ellos.

• No tenga miedo de pedir ayuda, ya sea que eso signifique hablar con un amigo, un miembro de la familia o un profesional de la salud mental con licencia. En lo que a mí respecta, un buen psicólogo y psiquiatra debería estar en la marcación rápida de todos durante esta pandemia.

• No se avergüence. No hay nada de qué avergonzarse. No se avergonzaría de ser diabético o de tener cáncer, así que no se avergüence de tener una enfermedad mental.

• No lo oculte. Sé que es incómodo hacerle saber a la gente que padece una enfermedad mental y que nadie quiere que lo miren como si estuviera "loco". Pero no estás solo, y compartirlo es realmente liberador, incluso si es aterrador. Ocultar un diagnóstico a las personas que le importan es engorroso.

• No dejes que sea lo que te define. Eres más que tu diagnóstico, así que no dejes que eso te impida ser la perra mala que eres.

• Recuerde que sus hijos están mirando y no lo están juzgando por la enfermedad mental que tiene. Ellos recordarán cómo los amaba y cómo se cuidó, para que usted pudiera cuidarlos.

La lucha por la salud mental es real en este momento

Hay muchos de nosotros, en todo el mundo, juntos en este autobús de lucha. Creo que este es el momento perfecto para que todos adoptemos nuestra salud mental y hagamos todo lo posible para superar esta pandemia mentalmente.

Recuerde, no somos solo nosotros los padres los que estamos luchando contra la ansiedad, la depresión y los pensamientos suicidas; nuestros hijos están teniendo dificultades para lidiar con el estrés de una pandemia global, el aprendizaje virtual, la cuarentena y todas las demás cosas normales de los niños tengo que pasar por encima de eso. Finalmente es hora de prestar atención y hacer de nuestra salud mental una prioridad importante, por el bien de todos.

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